Voedingssupplementen bij sport

Door gezond en gevarieerd te eten, krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Eet je eenzijdig of onvoldoende dan is het moeilijk om alle voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als het niet mogelijk is om de voeding te optimaliseren, kan het nodig zijn om een voedingssupplement als aanvulling op de dagelijkse voeding te gebruiken.

Als je eet volgens de schijf van vijf, dan krijg je iedere dag voldoende voedingsstoffen zoals , vitamines en mineralen binnen. De belangrijkste vuistregels van de schijf van vijf zijn: eet gevarieerd, eet niet te veel, eet minder verzadigde vetten, eet veel groenten, fruit en brood en drink voldoende water. Als je als sporter eet volgens de schrijf van vijf, dan levert je dat energie, betere prestaties en sneller herstel.

Bekijk ons assortiment aan aminozuren, speciaal voor sporters:

1. 

   Vital Cell Life Essentiele aminozuren poeder 250 gram

   66,⁰⁰

   250 Gram

   In winkelwagen Voeg toe
2. 

   SNP Branched chain aminozuur 500mg puur 90 capsules

   36,⁸⁵

   90 Capsules

   In winkelwagen Voeg toe
3. 

   Lucovitaal Alle 22 aminozuren compleet 60 capsules

   19,⁹⁹

   60 Capsules

   In winkelwagen Voeg toe
4. 

   AOV 606 Acetyl-L-carnitine 90 vegetarische capsules

   69,⁹⁵

   90 Vegetarische capsules

   In winkelwagen Voeg toe
5. 

   Vitakruid L-Glutamine Complex poeder 230 gram

   32,⁹⁰

   230 Gram

   In winkelwagen Voeg toe
6. 

   SNP BCAA lemon Vit D3 Vit C 330 gram

   51,⁷⁰

   330 Gram

   In winkelwagen Voeg toe
7. 

   Depyrrol Taurine P5P 5mg 100 capsules

   31,¹⁵

   100 Capsules

   In winkelwagen Voeg toe
8. 

   SNP BCAA XXL puur 200 gram

   45,⁰⁰

   200 Gram

   In winkelwagen Voeg toe
9. 

   Fittergy Taurine 500mg 120 tabletten

   24,⁹⁹

   120 Tabletten

   In winkelwagen Voeg toe
10. 

    Fittergy L-Glutamine 350 gram

    32,⁹⁹

    350 Gram

    In winkelwagen Voeg toe
11. 

    Fittergy L-Carnitine plus 60 capsules

    31,⁹⁹

    60 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
12. 

    SNP BCAA 2000 puur 200 capsules

    45,⁰⁰

    200 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
13. 

    NOW Taurine 500mg 100 capsules

    14,⁹⁵

    100 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
14. 

    Orthica L-Glutamine 500 60 capsules

    22,⁹⁵

    60 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
15. 

    Lamberts BCAA Complex 180 capsules

    44,⁹⁵

    180 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
16. 

    NOW L-Glutamine 500mg 60 vegetarische capsules

    13,⁵⁰

    60 Vegetarische capsules

    In winkelwagen Voeg toe
17. 

    NOW Acetyl-L-Carnitine 500mg 50 vegetarische capsules

    28,⁹⁵

    50 Vegetarische capsules

    In winkelwagen Voeg toe
18. 

    Springfield Taurine poeder 250 gram

    23,⁵⁰

    250 Gram

    In winkelwagen Voeg toe
19. 

    NOW BCAA (Branched Chain Amino Acids) 120 capsules

    29,⁹⁵

    120 Capsules

    In winkelwagen Voeg toe
20. 

    NOW L-Glutamine poeder 170 gram

    23,⁹⁵

    170 Gram

    In winkelwagen Voeg toe

Bij een gezonde en gevarieerde voeding is een voedingssupplement niet per se nodig. Extra eiwitten zorgen niet, alhoewel dat wel soms wordt gedacht, voor een snellere spiergroei. De Nederlandse voeding levert ruim voldoende eiwitten waardoor een eiwitsupplement niet nodig is. Toch kan een eiwitsupplement in sommige gevallen bijvoorbeeld bij intensieve krachtsport een goede aanvulling zijn om het spierherstel te versnellen. Bij intensief sporten is de behoefte aan ijzer verhoogd. Doordat de behoefte (door bloedverlies tijdens menstruatie) bij vrouwelijke sporters al hoger is, kan dit bij hen gemakkelijk leiden tot een ijzertekort.

Sport je één of twee keer per week, dan volstaat gezonde en gevarieerde voeding. Een recreatieve sporter die een goed, gevarieerde voeding gebruikt krijgt voldoende vitamines en mineralen binnen en hoeft geen supplementen te gebruiken. Bij intensief sporten (minimaal drie keer per week zo’n één à twee uur), kan een persoonlijk voedingsadvies van een (sport)diëtist nuttig zijn. Er wordt dan een volledig aangepast voedingsschema opgesteld dat alle voedingstoffen bevat . Daarnaast wordt gekeken naar de tijdsplanning van de maaltijden en het gebruik van voedingssupplementen.

Het aanvullend gebruik van een multivitaminesupplement is alleen zinvol bij zeer intensief en langdurig sporten. Let op: voedingssupplementen kunnen stoffen bevatten die onbedoeld leiden tot een positieve dopingcontrole. Je kunt dit nazoeken in het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT).