Waar is kokosolie goed voor?

Kokosolie is een plantaardige olie waarvan bewezen is dat het verschillende voordelen heeft voor onze gezondheid. Zo heeft kokosolie diverse toepassingen en is het geschikt voor zowel inwendig als uitwendig gebruik. De gezondheidsvoordelen van kokosolie zijn te danken aan de bijzondere combinatie van vetzuren. Kokosolie bevat verzadigd vet waarvan eerst werd gedacht dat het schadelijk zou zijn voor de gezondheid; het tegendeel is echter waar gebleken. Wist je dat kokos in sommige delen van de wereld tot het dagelijks voedingspatroon behoort en dat deze mensen meestal heel gezond zijn? Bij ons wordt het eten van kokos of kokosolie ook steeds populairder. Zo blijkt kokosolie met haar gezonde vetzuren en antioxidanten een positief effect te hebben op onze hersenen en ons hart, maar ook op ons gewicht. Daarnaast zorg je met kokosolie voor een mooie, gezonde huid en glanzend haar. Kortom, ontdek in deze blog alle voordelen van kokosolie!

Kokosolie is afkomstig van de kokosnoot en wordt met name geproduceerd in tropische gebieden, zoals Indonesië. Kokosolie bestaat voor bijna 90% uit verzadigd vet. Het betreft hier echter niet hetzelfde verzadigd vet als in kaas; dit zijn zogenaamde lange-keten vetzuren. Kokosolie bevat namelijk middellange-keten vetzuren (MKV’s). Wat betekent dit? Dit wil zeggen dat de omzetting ervan in ons lichaam op een andere wijze gebeurt. Zo zorgen ze voor een snelle energievoorziening omdat ze de lever snel bereiken. Bovendien bevat kokosolie antioxidanten (polyfenolen) die een positieve invloed hebben op onze gezondheid. Andere kokosproducten zijn bijvoorbeeld kokosmelk en  kokoswater.

Het is belangrijk om biologische, extra-vergine kokosolie te gebruiken. Vermijd geraffineerde of ontgeurde kokosolie. Kokosolie kun je zowel inwendig als uitwendig gebruiken. Zo kun je kokosolie rauw consumeren, bijvoorbeeld als bron van vet in een smoothie of een salade. Daarnaast is kokosolie, in tegenstelling tot bijvoorbeeld zonnebloemolie, wel zeer geschikt en gezond om te verhitten. Bij het verhitten van de verkeerde olie kunnen er namelijk schadelijke stoffen vrijkomen. Zo kun je kokosolie goed gebruiken voor het bakken en braden van verschillende producten, zoals pannenkoeken, maar ook voor vlees of groenten. Bovendien kun je kokosolie veilig gebruiken voor frituren. Tenslotte is kokosolie toepasbaar op de huid en op het haar. 

Hoeveel kokosolie kun je gebruiken?

Kokosolie heeft gezondheidsvoordelen als je het regelmatig gebruikt, maar overdrijf de consumptie ervan niet. Een gezonde en veilige inname is circa één eetlepel per dag. Daarbij is een gezond advies om het gebruik van kokosolie af te wisselen met een andere gezonde plantaardige olie, zoals olijfolie of avocado olie. Gebruik je olijfolie uitwendig, zoals op de huid of het haar? Ook dan heb je er per keer maar een klein beetje van nodig.

Kokosolie biedt verschillende voordelen voor zowel onze lichamelijke als mentale gezondheid. Het regelmatig eten van kokosolie kan dan ook de volgende positieve gezondheidseffecten voor ons hebben:

• Draagt bij aan een gezonde hartfunctie en een gezonde bloeddruk; zo zou kokosolie het risico op hart- en vaatziekten kunnen helpen verminderen. Kokosolie draagt bij aan een verbeterd cholesterolniveau.
• Kan het geheugen helpen verbeteren doordat kokosolie een positief effect heeft op de hersenwerking. Zo is gebleken dat het nuttigen van kokosolie een positieve impact heeft op dementie en de ziekte van Alzheimer. De vetzuren in kokosolie kunnen de niveaus van ketonlichamen in het bloed helpen verhogen waardoor meer energie vrijkomt voor de hersencellen van mensen met Alzheimer. Daarnaast kan kokosolie de kans op epilepsie helpen verminderen. 
• Kokosolie kan bijdragen aan gewichtsverlies en het voorkomen van overgewicht; kokosolie helpt namelijk het verlies van vet te stimuleren, voornamelijk het buikvet. Het verhoogt het metabolisme voor een snellere vetverbranding. Dit is te wijten aan de middellange-keten van triglyceriden. Kokosolie kan daarbij ook zorgen voor een verminderde eetlust. Het is dus een goed idee om kokosolie te gebruiken als je altijd honger hebt. Kokosolie stimuleert een stabiele bloedsuikerspiegel. Kortom, kokosolie kan ook bijdragen aan een gezond gewicht. 
• Kokosolie kan infecties helpen voorkomen, omdat het ontstekingsremmend is en het een antibacteriële werking heeft. Kokosolie bevat laurinezuur dat bacteriën, virussen en schimmels helpt te doden, zoals de Candida Albicans dat vaak de bron is van bijvoorbeeld een vaginale schimmelinfectie of een blaasontsteking. 
• Bij darmproblemen, zoals diarree, kan kokosolie helpen vanwege de sterke antibacteriële werking die te danken is aan de vetzuren in kokosolie. 
• Kan gewrichtsontstekingen helpen verminderen, zoals een peesontsteking. 
• Helpt oxidatieve stress te verminderen. Zo helpt kokosolie te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en tegen gifstoffen zodat de lever gezond blijft.
• Kokosolie geeft energie; het bevat vetzuren die direct van de darm naar de lever gaan en snel voor energie zorgen. 

Kokosolie heeft niet alleen positieve effecten als voedingsmiddel, maar ook heeft kokosolie voordelen voor zowel ons haar als voor onze huid. Kokosolie wordt dan ook niet voor niks vaak gebruikt als natuurlijk ingrediënt in natuurlijke huidverzorging. Je leest hier alle voordelen van kokosolie voor een mooie huid en gezond haar. 

Kokosolie haar

De vetzuren in kokosolie zorgen voor gezond haar van binnenuit. Daarnaast is kokosolie van buitenaf op het haar te gebruiken. Dit zijn de voordelen van kokosolie voor het haar:

• Kokosolie helpt het haar te beschermen tegen schade.
• Kokosolie dringt diep de haarschubben binnen voor sterker haar. 
• Kokosolie geeft het haar weer glans aan dof haar. 
• Kokosolie kun je gebruiken als een natuurlijke haarconditioner.
• Kokosolie helpt het haar beschermen tegen zonlicht.  

Kokosolie huid

Als je regelmatig kokosolie eet, zorg je ook voor een gezonde huid van binnenuit. Daarnaast kan kokosolie direct op de huid worden gebruikt. Kokosolie heeft namelijk een sterk hydraterende werking voor de huid. Zo heeft kokosolie de volgende voordelen voor de huid:

• Bij een extreem droge huid; kokosolie verhoogt het vochtgehalte van de huid.
• Bij droge of gescheurde lippen is kokosolie veel effectiever gebleken dan het gebruik van bijvoorbeeld vaseline. 
• Als natuurlijk zonnebrandmiddel; het is gebleken dat kokosolie circa 20% van de UV-straling van de zon kan tegenhouden. Gebruik het wel alleen als milde zonbescherming, want kokosolie biedt geen volledige bescherming tegen de zon. Gebruik altijd een natuurlijke zonnebrand als je langer de zon ingaat. Zo kun je huidverbranding, een zonne-allergie of pigmentvlekken voorkomen. 
• Helpt tekenen van huidveroudering te verminderen, want kokosolie stimuleert de aanmaak van collageen. Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van collageen af. 
• Bij huidproblemen, zoals eczeem en acne kan kokosolie verlichting geven, want het heeft een ontstekingsremmende functie. 
• Kokosolie kun je ook heel goed als natuurlijke massageolie gebruiken. Het geeft een heerlijke geur en je hydrateert direct de huid. 
• Als natuurlijke make-up remover is kokosolie ook geschikt. Gebruik maar een paar druppels op een wattenschijfje zodat het niet te vet wordt. 
• Kokosolie kun je ook als basis gebruiken voor een natuurlijke en aluminiumvrije deodorant vanwege de antibacteriële werking. 
• Bij insectenbeten, zoals een muggenbeet of een wespensteek, kun je de pijn of jeuk helpen verminderen met kokosolie. 
• Als natuurlijk mondwater (oil pulling) waarmee bacteriën in de mond kunnen worden gedood. Kokosolie heeft een sterke antibacteriële werking. Eventueel kun je kokosolie mengen met een beetje muntolie voor een frisse smaak. Zo help je een slechte adem te verminderen en het gebit te verbeteren. Kokosolie kan helpen om tandvleesproblemen te voorkomen. 

Overige toepassingen van kokosolie

Het is altijd handig om kokosolie in huis te hebben, want je kunt het ook voor andere toepassingen gebruiken. Zo is kokosolie ook een goede vlekverwijderaar in combinatie met baking soda. Daarnaast kun je het gebruiken ter onderhoud van houten meubels. En wist je dat je stickers gemakkelijk kunt verwijderen met een beetje kokosolie? Op 2 september is het kokosnoot dag om nog meer te ontdekken over de voordelen en toepassingen van kokosolie!