Alweer een boom geplant! 
Ons lichaam kan niet zonder vitamines, ook niet zonder vitamine B. Vitamine B speelt een belangrijke rol bij diverse functies in ons lichaam. Maar hoe kom je aan voldoende vitamine B? Wat doet vitamine B? En waar zit vitamine B allemaal in? Je leest het in deze blog!
Wat doet vitamine B
Vitamine B is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij veel verschillende functies in ons lichaam. Vitamine B draagt bij aan een normale energiestofwisseling, het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en het is goed bij vermoeidheid en moeheid. Lees hier waar vitamine B nog meer goed voor is.
Bij Leef.nl verkopen we alle soorten vitamine B. Bekijk ons assortiment hieronder:
Waar zit vitamine B in?
Vitamine B is dus belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam. Een eventueel tekort aan vitamine B kun je eenvoudig aanvullen met de hieronder genoemde voedingsmiddelen en eventueel vitamine B voedingssupplementen. Als je een gevarieerd en veelzijdig eet, heb je hoogstwaarschijnlijk geen behoefte aan een extra vitamine B voedingssupplement. Atleten en mensen die veel sporten kunnen wel behoefte hebben aan extra vitamine B supplement naast hun gevarieerde voedingspatroon.
In veel voedingsmiddelen is vitamine B aanwezig. Maar de meeste hoeveelheid vitamine B kan gevonden worden in: gevogelte, vlees, vis, eieren, zuivelproducten, granen, noten, fruit (bananen) en groenten (avocado).
| Voedingsmiddel | Soort vitamine B |
| Vlees | Vitamine B1, B3, B5, B12 |
| Volkoren brood | Vitamine B1, B6 |
| Zilvervliesrijst | Vitamine B1 |
| Broccoli | Vitamine B2, B11 |
| Melk | Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 |
| Noten | Vitamine B3, B8 |
| Aardappelen | Vitamine B5 |
| Eieren | Vitamine B2, B8, B11, B12 |
| Spinazie | Vitamine B11 |
| Bananen | Vitamine B6 |
| Sojabonen | Vitamine B8 |
| Spruitjes | Vitamine B11 |
| Avocado | Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 |
Teveel vitamine B?
Je lichaam kan de wateroplosbare soorten vitamine B niet opslaan, waardoor een teveel aan vitamine B via de urine uit je lichaam verwijderd wordt. Een teveel aan vitamine B plas je dus gewoon weer uit!
Vitamine B voedingssupplementen
Bij Leef.nl vind je een breed assortiment aan verschillende vitamine B voedingssupplementen. Van losse vitamine B soorten tot diverse vitamine B complexen, Leef.nl heeft het! Ga je voor het gemak, dan is het Vitamine B complex wel wat voor jou. Wil je een ander vitamine B aanvullen? Dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor vitamine B12, Vitamine B2 of Vitamine B6.
Meer weten over vitamine B? Lees ons artikel 'Vitamine B: waar is het goed voor?'
