Zelf bloeddruk meten

Het meten van je bloeddruk is een belangrijke stap in het zorgen voor je gezondheid. Door regelmatig je bloeddruk te controleren, kun je inzicht krijgen in je cardiovasculaire gezondheid en mogelijke risico's op hypertensie of andere aandoeningen identificeren. Het zelf opmeten van je bloeddruk thuis biedt gemak en geeft je de mogelijkheid om de controle over je gezondheid in eigen hand te nemen. 

In deze moderne tijd, waarin gezondheidsbewustzijn centraal staat, is het leren kennen van je eigen bloeddruk een waardevol instrument geworden. Met eenvoudige technieken en betrouwbare bloeddrukmeters kun je nu zelf de metingen uitvoeren, waar en wanneer het jou uitkomt. In deze tekst zullen we je stap voor stap begeleiden bij het opmeten van je bloeddruk, zodat je zelfverzekerd en nauwkeurig kunt monitoren wat er zich in je lichaam afspeelt.

Zo begin je thuis met je bloeddruk meten:

• Gebruik een elektronische bloeddrukmeter met een band die om de bovenarm sluit.
• Rook een half uur voor de meting niet en drink ook geen koffie. Zorg er verder voor dat je je niet inspant. Ga bijvoorbeeld rustig zitten lezen.
• Neem plaats op een stoel, zit rechtop en plaats je benen naast elkaar.
• Blijf minimaal vijf minuten rustig zitten, praat niet en meet dan pas je bloeddruk.
• Schrijf de boven- en de onderdruk op.
• Blijf rustig zitten en meet na twee minuten de bloeddruk nogmaals.
• Herhaal de metingen ’s avonds en schrijf opnieuw de boven- en onderdruk op.
• Noteer dit samen met de dag en het tijdstip van de meting op een lijst of in een bloeddruk dagboek.
• Doe dit vijf dagen lang en bespreek de uitkomsten met je (huis)arts. Als het meten gelukt is, kun je samen met je arts bepalen hoe vaak het voor jou gewenst is om je bloeddruk te meten.
• Het is heel normaal dat een bloeddruk niet constant is en gedurende de dag schommelt.

Bij ‘een witte jassen bloeddruk’ is de bloeddruk hoger als hij door een arts of verpleegkundige wordt gemeten. Dit wordt veroorzaakt door spanning. Als jouw bloeddruk bij de arts erg wisselend is, kan het zinvol zijn om thuis te gaan meten.

Ook voor mensen die medicijnen tegen een hoge bloeddruk gebruiken, is thuis meten vaak een optie. Hierdoor kan namelijk goed worden gevolgd of de medicatie aanslaat.

Uiteraard is het vervelend wanneer een te hoge bloeddruk wordt vastgesteld. Door een hoge bloeddruk in een vroeg stadium vast te stellen en te behandelen, verklein je echter je risico op hart- en vaatziekten op de lange termijn. Er zijn artsen die om die reden aanbevelen dat bij alle volwassenen tenminste eenmaal per jaar de bloeddruk wordt gemeten.

Er wordt gesproken van een ‘goede bloeddruk als deze gemiddeld lager is dan 140/90. Voor een thuismeting is dat gemiddeld lager dan 135/85. Als de bloeddruk hoger is, doe je er verstandig aan om je (huis)arts te raadplegen.

Er zijn bloeddrukmeters die om de pols en meters die om de bovenarm meten. Bij een polsbloeddrukmeter moet de arm ter hoogte van het hart worden gehouden. Omdat een bloeddrukmeter gevoelig is voor beweging en een pols nu eenmaal moeilijk stil te houden is, is deze manier van meten minder betrouwbaar dan bij een bovenarmmeter. We verkopen verschillende soorten bloeddrukmeters, die onderaan dit artikel te zien zijn.